在低温情况下实习瑜伽，让你的韧带、肌肉和枢纽关头更容易被拉伸，除此之外，少量的出汗还能减速脂肪的熄灭和排毒， 减肥之余还能使体线愈加完善，匀 称。明天就让小编来率领你实习9个瘦身又排毒的低温瑜伽举措，塑出最完善身形。

初学者必要到场至多三堂课的训练去渐渐理解热瑜伽26个举措的根本要领。到场五至十堂课的训练，会让您的身材开端真正 进入热瑜伽神奇的范畴，开端领会到它的无穷力气。26个瑜伽举措会把您的身材推激到 无法想象的极限，从中让您理解到本身的良好性和不敷之处。渐渐的，身材的消化体系、呼吸体系、 乃至内排泄体系等都开端了正常调和的运作，从而把您的身材调 节到一个最佳精良的形态，只需对峙训练，你肯定会事半功倍。

　　 1 . 深呼吸 Deep Breathing

　　吸气，脊椎舒展，手臂像花朵一样睁开。吐气，仰面，脊椎抓紧，背面直 立向上。双肘并拢。

　　作用：干净肺部，加强心肺功效，改进颈椎。吐气时颈椎痛苦悲伤反响颈椎题目。