为了减去肚子上的厚重脂肪，许多女性不吝饿肚子、节食，可到头来费力了本人换来的是一场空。小编以为，瘦腰最无效的办法离不开活动，只要多做针对小腹的活动，你才干无效紧实小腹，拔除小肚子。以下3个减肥瑜伽举措，帮你重塑紧实腰线。

单手骆驼式

　 　成效：促进血液循环，心肺功效，强化腰腹部肌肉。

　　次数：左右各6次。

　 　1、跪姿，上半身挺直成不停线往右侧旋转，腹部内收，双臂朝两侧蜷缩与空中平行，脚尖点地，吸气。
 

　 　2、徒步与下身渐渐今后仰，只管即便挺出腹部，扩张胸部，右手臂往下蜷缩捉住右脚跟，左手臂向上蜷缩，吐气，停顿10秒后换边。

　 　高阶举措：

　　右脚背点地，右手臂向下蜷缩捉住右脚跟，上半身只管即便今后仰，左手臂只管即便向后蜷缩至肌肉有紧绷感，吐气，停顿10秒后换边。